飯後想睡不一定是吃太飽
醫師指出，飯後嗜睡常與血糖波動有關，而不是單純因為吃太多。
冬天更容易發生飯後想睡
因為氣溫低、血管收縮、代謝變慢，身體更容易在飯後出現血糖起伏，導致疲倦感。
血糖不穩的常見原因
精緻澱粉攝取過多
缺乏運動
作息不規律
進食速度太快
體質或代謝問題
醫師建議的 5 招穩定血糖
放慢吃飯速度，避免血糖快速上升
增加膳食纖維，如蔬菜、全穀類
飯後散步 10–20 分鐘，幫助血糖下降
避免高糖飲料與甜點
保持規律作息與運動***慣
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